ذهن‌آگاهی؛ مدیریت هشیارانه‌ی احساسات

در 20 سال اخیر، ذهن‌آگاهی توجه قابل ملاحظه‌ی متخصصان بالینی و به طور اخص، روان‌شناسی کاربردی را به خود جلب کرده است. کلمه‌ی انگلیسی Mindfulness، نام تکنیکی برای تغییرات عمیق ارتباط با افکار، احساسات و چشم‌اندازهای شخصی افرادی است که به تمرینات آن مبادرت می‌ورزند. ذهن‌آگاهی حالتی موقتی است که به طور بالقوه برای هر فردی قابل اجراست و موجب رشد مجموعه‌ای از ویژگی‌های ثابت در افرادی است که طبق دستورالعمل‌های ذهن‌آگاهی تمرین می‌کنند. ذهن‌آگاهی در عمل به معنی تلاش برای مشاهده‌ی هر چیزی است که اتفاق می‌افتد؛ با تمرکز ویژه بر محتوای درونی تجربه‌ها بدون ارزش‌گذاری، قضاوت یا درگیر شدن در آن‌ها. کلمه‌ی ذهن‌آگاهی برای توصیف یک ساخت تئوریکی، یک تمرین (مانند مدیتیشن) یا یک فرآیند روان‌شناختی (ذهن‌آگاه شدن) می‌تواند استفاده شود (گرمر،2005)